Ideales para entrenamientos funcionales, los beneficios de los balones de peso es incrementar la fuerza, mejora el equilibro, coordinación y velocidad, Ademas se utilizan para complementar algunos ejercicios de fuerza, Tambien son ideales para entrenamientos que busque tonificar los musculos aunque se puede trabajr cualquier grupo muscular es mas frecuente llevar a cabos ejercicios con el balon de peso que entrene tronco y piernas